0 kcal

[...] tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             3 433           Dieta             4 182           Bilans             749          DIETA / SUPLE dziś sporo kcal, ale to efekt mozarelli w misce zamiast mięcha - automatycznie więcej tłuszczu wlazło od dziś wyrzuciłem jabłka z soku który robimy w sokowirówce - nie uwzględniałem [...]

[...] (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Bieganie                   17:15                    10:00                    2 /10                    136               Rodzaj       Godzina       Czas     [...]

[...] (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Bieganie                   17:15                    10:00                    2 /10                    136               Rodzaj       Godzina       Czas     [...]

[...] (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Bieganie                   17:15                    10:00                    2 /10                    136               Rodzaj       Godzina       Czas     [...]

[...] (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Bieganie                   17:15                    10:00                    4 /10                    166               Rodzaj       Godzina       Czas     [...]

[...] (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Bieganie                   17:50                    10:00                    2 /10                    137               Rodzaj       Godzina       Czas     [...]

[...] (Melvit)           70        256        8,3       48,5        5,0        4,8        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Bieganie                   17:50                    10:00                    2 /10                    137               Rodzaj       Godzina       Czas     [...]

[...] (Melvit)           50        183        6,0       34,6        3,6        3,4        0,0 AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   18:00                    1:20                     3 /10                    525            przed i po treningowo bieg 2 x 1,5km [...]

[...] białko Micelar Casein - 20g /SFD/Images/2015/12/31/8a7ea1559abe4b46ad8c10da0804bb34.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA    Rodzaj       Godzina       Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   17:30                    1:40                     7 /10                    925            Klatka - Wyciskanie płaskie sztanga: [...]

[...] suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano na noc białko Micelar Casein - 20g dziś dzień luzu miska trzyman po japńsku - czyli jakotako bilans utrzymany w okolicach 3200 kcal po południu pojechaliśmy z małżonką do Kielc na mały shoping, przy okazji zaglądneliśmy na finał PP, niestety siedzieliśmy tylko do wyjścia finalistów w klasyku, zrobiło [...]

[...] za to wieczorem msika się rozjechała, wpadły lody, a później pizza niestety po wszamaniu pizzy tak mnie napchało że masakra, na ten moment pizza stop, zresztą od ostatniego mocniejszego podjadania trochę mi waga poleciała do góry, dlatego teraz trzeba dokręcić śrubkę i miskę czyszczę, choć dalej będę ją trzymał gdzieś w okolicach 3kkcal

  2015-11-22 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 21         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             18,9            Zapotrzebowanie             2 342           Dieta             3 834           Bilans             1 492        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

[...] 100% WHEY PROTEIN           30         34       21,9        1,4        0,6                       AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks         Siłownia               16:00                1:15                 6 /10                630                               [...]

[...]        470        4,6       57,5       24,4        1,5       53,6  21:00     Aeroby (czas: 2:00) AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                21:00                2:00                 2 /10                796                               [...]

  2015-11-29 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 28         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,0            BF             19,7            Zapotrzebowanie             2 355           Dieta             3 810           Bilans             1 455        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2015-12-01 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 30         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            BF             19,4            Zapotrzebowanie             2 353           Dieta             2 962           Bilans             609          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO   [...]

    2015-12-29 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 58         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,0            BF             19,9            Zapotrzebowanie             2 354           Dieta             2 617           Bilans             263          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-01-02 sobota - DNT            IF v1 / dzień - 62         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,2            BF             20,1            Zapotrzebowanie             2 356           Dieta             2 166           Bilans             -190         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-01-06 środa - DNT             IF v1 / dzień - 66         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,8            BF             19,9            Zapotrzebowanie             2 352           Dieta             2 709           Bilans             357          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-01-26 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 86         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            BF             19,8            Zapotrzebowanie             2 343           Dieta             2 377           Bilans              34          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]